Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Lower Abs

Dla początkujących   9 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Maria Schmitz
 		    Dodane przez Maria Schmitz
Lower Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
40 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
C Curve Punches
C Curve Punches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
C Curve Tucks
C Curve Tucks
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Basic Move
Basic Move
40 sekundy

Powiązane treningi

Lower Abs
Lower Abs
10 minuty, Umiarkowany
Lower Abs
Lower Abs
7 min 30 sek, Intensywny
Lower Ab Work
Lower Ab Work
10 minuty, Umiarkowany
Lower Abs
Lower Abs
4 min 19 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
3 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe