Trening umiarkowany

Booty & Back

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Medicine Ball, Stability Ball, Chair

Dodane przez Amy Iguess

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Opis

Work on Glutes, lower & upper back,

Exercises

Seria 1: 3 rund

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 powtórzenia

35 sekundy

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

20 powtórzenia

35 sekundy

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 sekundy

40 sekundy

Seria 2: 2 rund

12 powtórzenia

35 sekundy

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

12 powtórzenia

35 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 sekundy

40 sekundy

Seria 3: 4 rund

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 sekundy

10 sekundy

Lower and repeat, alternating sides.

Lateral Leg Lifts

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

20 min 32 sek, Umiarkowany

32 min 45 sek, Umiarkowany

3 min 24 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

Back, Booty & Legs!

Back, Booty & Legs!

7 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 10 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Strong TONED Upper Body

Strong TONED Upper Body

40 min 36 sek, Umiarkowany

WARR PHYSIQUE - At-Home Leg Day

WARR PHYSIQUE - At-Home Leg Day

25 min 5 sek, Intensywny

Robin's Upper Body & Core

Robin's Upper Body & Core

12 min 30 sek, Intensywny