Trening dla początkujących

Running

Dla początkujących Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat

Dodane przez Елена Мирошниченко

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

40 sekundy

20 sekundy

Jump your feet forward to a squat.

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

30 sekundy

40 sekundy

30 sekundy

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

40 sekundy

20 sekundy

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

40 sekundy

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Opposite Knee Mountain Climbers

Opposite Knee Mountain Climbers

40 sekundy

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 minuta

Seria 3: 1 runda

5 minuty

Powiązane treningi

18 min 50 sek,

7 min 5 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Dla początkujących

22 min 24 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

40 min 8 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 min 14 sek, Umiarkowany