Trening członka

Challenge

Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Angelica Giordano

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuta

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuta

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Squats

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Runners Lunges

1 minuta

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuta

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minuta

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minuta

Rest

20 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuta

High Knees

1 minuta

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minuta

Powiązane treningi

💪💅👊👯

10 min 55 sek, Intensywny

24 min 55 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

40 min 8 sek,

14 min 30 sek,

8 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało