Trening dla początkujących

Hammy

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Foam Roller, Wall, Exercise Mat

Dodane przez Nick Lane-smith

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z wałkiem do masażu Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

2 minuty

Right Hamstring Rolls

Right Hamstring Rolls

1 minuta

Left Hamstring Rolls

Left Hamstring Rolls

1 minuta

Legs up the Wall

Legs up the Wall

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

1 minuta

Head to Knee - Right

Head to Knee - Right

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuta

Standing Forward Bend Crosslegs

Standing Forward Bend Crosslegs

30 sekundy

Standing Forward Bend Crosslegs

Standing Forward Bend Crosslegs

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

Hamstring And Calf Rolling

Hamstring And Calf Rolling

3 min 15 sek, Dla początkujących

🔅😍FOAM ROLLER🔅😍 * Tight Hamstrings *Calf🌟HS

🔅😍FOAM ROLLER🔅😍 * Tight Hamstrings *Calf🌟HS

10 min 30 sek, Dla początkujących

Foam Roller Pt.3

Foam Roller Pt.3

6 minuty, Dla początkujących

Roll And Release

Roll And Release

20 minuty, Intensywny

6 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 min 15 sek, Umiarkowany

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 minuty, Umiarkowany

Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

13 minuty, Dla początkujących

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 min 30 sek, Dla początkujących

Actively Recovering

Actively Recovering

9 min 10 sek, Dla początkujących

1 godz. 8 min 13 sek, Intensywny