Trening intensywny

HIIT Core

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Saja Ghamdi

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

20 sekundy

20 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 sekundy

15 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

20 sekundy

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

20 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 sekundy

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Intensywny

7 min 20 sek, Intensywny

30 minuty, Intensywny

17 min 45 sek, Intensywny

6 min 30 sek, Dla początkujących

30 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało