Trening członka

Sith

Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Piernas, Hombros

Sprzęt: Pesas rusas, Cuerda de saltar, Mancuernas

Dodane przez Alejandro Ruiz

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

30 sekundy

Vuelta al mundo con pesa rusa

Vuelta al mundo con pesa rusa

30 sekundy

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 sekundy

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minuta

Snatch derecho con pesas rusas

Snatch derecho con pesas rusas

30 sekundy

30 sekundy

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

30 sekundy

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

30 sekundy

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

30 sekundy

Vuelta al mundo con pesa rusa

Vuelta al mundo con pesa rusa

30 sekundy

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 sekundy

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minuta

Snatch derecho con pesas rusas

Snatch derecho con pesas rusas

30 sekundy

30 sekundy

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

30 sekundy

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

30 sekundy

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

30 sekundy

Vuelta al mundo con pesa rusa

Vuelta al mundo con pesa rusa

30 sekundy

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 sekundy

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minuta

Snatch derecho con pesas rusas

Snatch derecho con pesas rusas

30 sekundy

30 sekundy

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

30 sekundy

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

30 sekundy

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

30 sekundy

Vuelta al mundo con pesa rusa

Vuelta al mundo con pesa rusa

30 sekundy

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 sekundy

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minuta

Snatch derecho con pesas rusas

Snatch derecho con pesas rusas

30 sekundy

30 sekundy

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

30 sekundy

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

30 sekundy

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

30 sekundy

30 sekundy

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