Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Ningún equipo

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

15 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

15 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

15 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

1 min 30 sek

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

3 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 35 sek, Umiarkowany

40 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało