Trening dla początkujących

Shoulder Mobility

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Foam Roller, Wall, Stability Ball, Resistance Bands, Dumbbells

Dodane przez Trenera Personalnego Nick Kuchwara

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z wałkiem do masażu Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami

Opis

Increase shoulder mobility. Try to inhibit, lengthen, activate and integrate muscles to function on a more appropriate level for a better, happy life

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

1 minuta

1 minuta

Pec Muscle Rolls

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 minuta

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 2 rund

15 powtórzenia

Seria 4: 2 rund

Squat and Row with Band

Squat and Row with Band

15 powtórzenia

Right Lunge With Left Rows

Ciężary: Lekki

Right Lunge With Left Rows

15 powtórzenia

Left Lunge With Right Rows

Ciężary: Lekki

Left Lunge With Right Rows

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Rehab: Shoulder - Mobility ( Paul )

Rehab: Shoulder - Mobility ( Paul )

12 min 5 sek, Dla początkujących

Shoulder Mobility 1

Shoulder Mobility 1

7 minuty, Dla początkujących

Shoulders Neck Back

Shoulders Neck Back

4 minuty, Dla początkujących

Shoulder Stretches 💪👌❤

Shoulder Stretches 💪👌❤

16 min 20 sek, Umiarkowany

Shoulder Stretch

Shoulder Stretch

4 min 40 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.