Trening umiarkowany

Quads

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Kirubel Gebeyehu

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

10 powtórzenia

20 powtórzenia

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

10 powtórzenia

20 powtórzenia

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

10 powtórzenia

20 powtórzenia

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Seria 4: 1 runda

10 powtórzenia

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

10 powtórzenia

20 powtórzenia

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Powiązane treningi

19 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

30 min 45 sek, Umiarkowany

19 min 20 sek, Umiarkowany

20 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało