Trening umiarkowany

Easy

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Wall

Dodane przez Darya Ignateva

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

1 minuta

20 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

25 sekundy

1 minuta

25 sekundy

30 sekundy

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 40 sek, Umiarkowany

57 minuty, Dla początkujących

31 minuty,

55 minuty, Dla początkujących

24 min 16 sek, Umiarkowany

45 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 min 30 sek, Intensywny

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

32 min 5 sek, Intensywny

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 min 45 sek, Intensywny

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minuty, Intensywny

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minuty, Intensywny

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 min 20 sek, Intensywny