Trening umiarkowany

Caderas

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Patricia Villalba

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

12 powtórzenia

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

15 powtórzenia

30 sekundy

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

15 powtórzenia

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

15 powtórzenia

17 powtórzenia

20 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

44 sekundy, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

19 min 25 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało