Trening dla początkujących

Full Body

Dla początkujących Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Bench, Wall

Dodane przez Aylin Noyan

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

10 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

1 minuta

10 sekundy

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

30 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuta

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

1 minuta

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

18 min 45 sek, Umiarkowany

11 min 45 sek, Umiarkowany

59 min 35 sek, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

42 min 50 sek, Umiarkowany

22 min 40 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Group 3 - Chest and Arms Circuit Plus Isometric And Balance Sets

Group 3 - Chest and Arms Circuit Plus Isometric And Balance Sets

36 min 15 sek, Intensywny

Big Arms + Shoulders

Big Arms + Shoulders

19 min 53 sek, Intensywny

44 min 17 sek, Umiarkowany

Balance & Strength

Balance & Strength

29 min 30 sek, Dla początkujących

30 minuty, Umiarkowany

Full Arm Workout

Full Arm Workout

9 min 10 sek, Umiarkowany