Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core Challenge (mod.)

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Fabian Saro
 		    Dodane przez Fabian Saro
Core Challenge (mod.)
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu
Opis

Replaced crunches with dead bugs (no holds, add ankleweights if needed) - You can replace it with whichever ab-exercise you find working the most for you (if that's even proper English)

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
50 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
50 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minuty
Transition
Transition
5 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
50 powtórzenia

Powiązane treningi

Core
Core
11 min 48 sek, Umiarkowany
Core Train V3 (HIIT)
Core Train V3 (HIIT)
13 min 35 sek, Umiarkowany
Core Moment 2025
Core Moment 2025
14 min 33 sek, Umiarkowany
Work Abs Work!!
Work Abs Work!!
8 min 30 sek, Intensywny
Lite Core Moment V2a
Lite Core Moment V2a
12 min 43 sek, Umiarkowany
Core with the quickness
Core with the quickness
12 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe