Trening umiarkowany

5

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Núcleo, Brazos

Sprzęt: Barra fija, Pesas rusas

Dodane przez Alex Noriega

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

30 sekundy

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 sekundy

30 sekundy

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

20 powtórzenia

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

25 sekundy

30 sekundy

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

30 sekundy

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 sekundy

30 sekundy

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

20 powtórzenia

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

25 sekundy

30 sekundy

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

30 sekundy

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 sekundy

30 sekundy

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

20 powtórzenia

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

25 sekundy

30 sekundy

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

30 sekundy

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 sekundy

30 sekundy

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

20 powtórzenia

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

25 sekundy

30 sekundy

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

30 sekundy

Powiązane treningi

24 minuty, Intensywny

4 min 6 sek, Dla początkujących

33 minuty, Umiarkowany

6 min 42 sek, Umiarkowany

8 min 50 sek, Umiarkowany

18 min 24 sek, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

Resistencia corporal total HIIT

Resistencia corporal total HIIT

25 min 25 sek, Intensywny

41 minuty, Intensywny

Metabolic Resistencia

Metabolic Resistencia

17 minuty, Umiarkowany

36 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało