Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

MFR

Dla początkujących   29 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Back, Legs

Sprzęt: Foam Roller

Sergey Vetyugov
 		    Dodane przez Sergey Vetyugov
MFR
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
2 minuty
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
2 minuty
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
2 minuty
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Back Rolls
Back Rolls
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
2 minuty
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
2 minuty
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 minuty
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 minuty
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
3 minuty

Powiązane treningi

MFR Ягодицы
MFR Ягодицы
16 min 30 sek, Dla początkujących
Rolls
Rolls
4 minuty, Dla początkujących
Roll It Out!
Roll It Out!
26 minuty, Umiarkowany
Flexibility
Flexibility
7 minuty, Umiarkowany
Back Problems?
Back Problems?
11 min 15 sek, Umiarkowany
Foam Rolling
Foam Rolling
4 minuty, Intensywny
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sek, Umiarkowany
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sek, Umiarkowany
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe