Trening dla początkujących

Cardio

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Hombros

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Memomejia Gpedufisica

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków

Opis

Trabajo de resistencia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Boxeo de sombra

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Boxeo de sombra

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

1 minuta

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Equilibrio sobre pierna derecha

Equilibrio sobre pierna derecha

1 minuta

Equilibrio sobre pierna izquierda

Equilibrio sobre pierna izquierda

1 minuta

Giro de caderas de pilates

Giro de caderas de pilates

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Estocada derecha del corredor

Estocada derecha del corredor

1 minuta

Estocada izquierda del corredor

Estocada izquierda del corredor

1 minuta

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

5 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Intensywny

9 min 10 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało