Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Jack Dadd
 		    Dodane przez Jack Dadd
Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
15 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
10 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
10 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
10 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
11 minuty,
Abs
Abs
20 minuty, Umiarkowany
Ab
Ab
15 min 35 sek, Umiarkowany
Abs 1
Abs 1
3 min 46 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
4 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
10 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe