Trening członka

Ab3

Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Nina Hhaia

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 2 rund

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

7 min 30 sek,

6 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało