Trening umiarkowany

idk

Umiarkowany Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Eva Johnston

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 powtórzenia

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 powtórzenia

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

20 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minuty

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

Powiązane treningi

30 min 9 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

9 min 30 sek, Dla początkujących

15 min 50 sek, Umiarkowany

20 min 20 sek, Umiarkowany

Legs (work in progress)

Legs (work in progress)

5 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało