Trening intensywny

Push Monday

Intensywny Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Bench

Dodane przez Yitao Liu

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce

Opis

Quad & Tricep Heavy

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 4 rund

Close Grip Barbell Bench Press

Close Grip Barbell Bench Press

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Cable Crossover

Cable Crossover

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

Standing Calf Raise

Standing Calf Raise

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Cable Wrist Curl

Cable Wrist Curl

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Barbell Briefcase

Barbell Briefcase

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

53 min 52 sek, Umiarkowany

8 min 23 sek, Umiarkowany

23 min 15 sek, Umiarkowany

30 min 35 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 29 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany