Trening umiarkowany

Octopus

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Amanda-elin Gibby

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

45 sekundy

20 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

45 sekundy

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 sekundy

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

45 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

11 min 35 sek, Umiarkowany

29 min 15 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

25 min 10 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało