Trening umiarkowany

Base 1

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Barbell

Dodane przez Trenera Personalnego Tomas Perucca

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 sekundy

15 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 powtórzenia

15 sekundy

Band Front Raises

Band Front Raises

20 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 5 rund

10 powtórzenia

15 sekundy

15 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Lekki

Barbell Front Loaded Squats

8 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 powtórzenia

15 sekundy

Tabla con pelota y elevación de piernas

Tabla con pelota y elevación de piernas

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 2 sek,

1 godz. 19 min 46 sek, Dla początkujących

13 min 25 sek, Dla początkujących

18 min 30 sek, Umiarkowany

39 min 53 sek, Intensywny

11 min 45 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Basic Gym Biceps Training

Basic Gym Biceps Training

7 minuty, Dla początkujących

Chest And Triceps, June 5, 2023

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 min 40 sek, Umiarkowany

Pull B Powerbuilding

Pull B Powerbuilding

56 min 25 sek, Intensywny

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 min 20 sek, Umiarkowany

[SFM] Short Upper

[SFM] Short Upper

19 min 5 sek, Dla początkujących

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 min 45 sek, Umiarkowany