Trening umiarkowany

MTB 1

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Dodane przez Trenera Personalnego Tomas Perucca

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 4 rund

20 powtórzenia

10 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

12 powtórzenia

10 sekundy

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

12 powtórzenia

10 sekundy

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Ciężary: Lekki

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

8 powtórzenia

20 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

20 sekundy

Lateral Step Ups

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Lateral Step Ups

16 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 powtórzenia

20 sekundy

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 20 sek, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

Daily Strength 1

Daily Strength 1

8 min 55 sek, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Complete Strength (Bench Press)

Complete Strength (Bench Press)

24 min 23 sek, Intensywny

11 min 5 sek, Umiarkowany

Quik Chest Training

Quik Chest Training

16 min 56 sek, Intensywny