Trening umiarkowany

Full B1

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Piernas

Sprzęt: Barra con pesas, Barra fija, Mancuernas, Banco, Pesas rusas

Dodane przez Trenera Personalnego Raúl Armando López

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami

Opis

Full body

Exercises

Seria 1: 2 rund

Estocadas caminando

20 powtórzenia

35 sekundy

Saltos con rodillas al pecho

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltos con rodillas al pecho

20 powtórzenia

35 sekundy

Cargada con barra

Ciężary: Umiarkowany

Cargada con barra

15 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

12 powtórzenia

12 powtórzenia

25 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Sentadillas con barra

Opór: Ciężki

Sentadillas con barra

12 powtórzenia

Press en banco con mancuernas

Ciężary: Ciężki

Press en banco con mancuernas

15 powtórzenia

Remo horizontal con mancuernas

Opór: Ciężki

Remo horizontal con mancuernas

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Balanceo alternado de pesas rusas

Opór: Ciężki

Balanceo alternado de pesas rusas

20 powtórzenia

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Opór: Ciężki

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

12 powtórzenia

Banco inclinado con mancuernas

Opór: Ciężki

Banco inclinado con mancuernas

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 3 sek,

18 min 42 sek,

Semana 2 - Día 4

Semana 2 - Día 4

47 minuty, Umiarkowany

Semana 1 Día 4 - Full Body

Semana 1 Día 4 - Full Body

1 godz. 5 min, Intensywny

22 min 48 sek,

1 godz. 27 min 38 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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