Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Idk

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Rachel Silk
 		    Dodane przez Rachel Silk
Idk
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
16 powtórzenia
Burpees
Burpees
15 powtórzenia
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
20 sekundy
Squats
Squats
25 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
15 powtórzenia
Lunges
Lunges
25 powtórzenia
Donkey Whips
Donkey Whips
25 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
25 powtórzenia

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
14 min 53 sek, Dla początkujących
Tuesday
Tuesday
8 min 6 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
12 min 56 sek, Dla początkujących
Friday
Friday
15 min 51 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
13 min 32 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
11 min 16 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe