Trening umiarkowany

B1 A

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Trenera Personalnego Tomas Perucca

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

8 powtórzenia

8 powtórzenia

45 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

6 powtórzenia

Start from half squat, hold 2secs and then jump as high as you can

45 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 min 40 sek

Powerful skipping doing 4x 15s fast 10s rest

2 minuty

Powiązane treningi

6 min 41 sek, Umiarkowany

23 min 30 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało