Trening dla początkujących

Foundational Strength

Dla początkujących Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Janet Harritt

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Opis

Basic functional movement to establish a foundation for a progressive strength training program.

Exercises

Seria 1: 3 rund

20 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

20 powtórzenia

Seated Cable Row

15 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

20 powtórzenia

Overhead Presses

Overhead Presses

15 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Starting Strength

Starting Strength

30 sekundy,

3 minuty, Umiarkowany

8 min 32 sek, Umiarkowany

56 sekundy, Dla początkujących

Beginner Weight Training

Beginner Weight Training

28 min 56 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany