Trening umiarkowany

WORKOUT PROGRAM B NEW

Umiarkowany Duration 34 minuty

Dodane przez Ran P

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Close & Wide Grip Pullups

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Long Angle Dumbbell Row

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Standing Cable Pullover

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Pullovers

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Weighted Dip Tri-Set

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Tricep Pushaways into Drag Pushdowns

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Tricep Pushaways into Drag Pushdowns

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Tricep Pushaways into Drag Pushdowns

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 7: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Rocking Pushdowns

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Seria 8: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Lying Tricep Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Powiązane treningi

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

1 godz. 19 min 35 sek, Umiarkowany

Back, Bicep, Abs

Back, Bicep, Abs

18 min 40 sek, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

31 min 33 sek, Umiarkowany

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało