Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

HIIT

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Rowing Machine, Box or Step

Evan Vogel
 		    Dodane przez Evan Vogel
HIIT
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

Today is a day to sweat! We're gonna focus on fast movements and short rest periods to keep your heart rate up. Today is going to be explosive movements!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rowing
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rowing
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rowing
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rowing
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Box Jumps
Box Jumps
25 powtórzenia
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Battle Rope
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
25 powtórzenia
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Battle Rope
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
25 powtórzenia
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Battle Rope
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
10 powtórzenia
Ice Skaters
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ice Skaters
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
10 powtórzenia
Ice Skaters
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ice Skaters
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
10 powtórzenia
Ice Skaters
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ice Skaters
1 minuta

Powiązane treningi

HIIT Monday+
HIIT Monday+
56 minuty, Intensywny
HIIT T
HIIT T
48 min 30 sek, Intensywny
HIIT Sunday++
HIIT Sunday++
59 minuty, Intensywny
HIIT Rowing
HIIT Rowing
50 minuty, Intensywny
HIIT 1
HIIT 1
10 min 30 sek, Umiarkowany
HIIT
HIIT
29 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe