Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

HIIT Rowing

Intensywny   50 minuty

Docelowe obszary: Upper Body, Cardio

Sprzęt: Rowing Machine

Steve Holland
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Steve Holland
HIIT Rowing
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na maszynie wioślarskiej
Opis

Use of an air rower and push ups to get in a sweaty 50-minute interval-style session.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rowing
5 minuty
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Push-Ups
50 powtórzenia
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rowing
4 minuty
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Push-Ups
40 powtórzenia
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rowing
3 minuty
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Ups
30 powtórzenia
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rowing
2 minuty
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Ups
20 powtórzenia
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rowing
1 minuta
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Ups
10 powtórzenia
Recovery
Recovery
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rowing
1 minuta
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 powtórzenia
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rowing
2 minuty
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Ups
20 powtórzenia
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rowing
3 minuty
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Ups
30 powtórzenia
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rowing
4 minuty
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Ups
40 powtórzenia
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rowing
5 minuty
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Ups
50 powtórzenia
Recovery
Recovery
3 minuty

Powiązane treningi

HIIT Rowing
HIIT Rowing
21 min 20 sek, Umiarkowany
Row Intervals
Row Intervals
8 minuty, Intensywny
15min Rowing HIIT
15min Rowing HIIT
15 minuty, Umiarkowany
Rowing HIIT
Rowing HIIT
6 minuty, Intensywny
HIIT Ergo Rower
HIIT Ergo Rower
24 minuty, Intensywny
15 Minute Rowing Machine HIIT with Pushups & Crunches
15 Minute Rowing Machine HIIT with Pushups & Crunches
12 minuty, Umiarkowany
Hydrow Wave Rowing Machine
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Hydrow Wave Rowing Machine

The Hydrow line of rowers offers a top-of-the-line home rowing experience complete with HD touchscreen display & speakers. The Hydrow Wave Rowing Machine is a full-body workout machine that uses our patented electromagnetic drag technology. This model is foldable, which is a nice space-saving feature.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Tackle This 10-Minute HIIT Rowing Workout in Beautiful Norway
Tackle This 10-Minute HIIT Rowing Workout in Beautiful Norway
11 min 16 sek, Intensywny
15-Minute Leg Day Rowing Workout in Connecticut
15-Minute Leg Day Rowing Workout in Connecticut
16 min 30 sek, Intensywny
Intense 15-minute Rowing Workout On Boston's Charles River
Intense 15-minute Rowing Workout On Boston's Charles River
16 min 37 sek, Intensywny
Intermediate Rowing Workout: BUILD ENDURANCE & SKILLS | 20 Minutes
Intermediate Rowing Workout: BUILD ENDURANCE & SKILLS | 20 Minutes
22 min 7 sek, Umiarkowany
30 days of 30 minute Rows - Day 1 - Alternating 24/20 stroke rates - Indoor Rowing Workout
30 days of 30 minute Rows - Day 1 - Alternating 24/20 stroke rates - Indoor Rowing Workout
44 min 11 sek, Intensywny
10 Minute Rower Interval Workout | Improve Technique & Build Strength
10 Minute Rower Interval Workout | Improve Technique & Build Strength
12 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe