Trening umiarkowany

ABS

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair, Resistance Bands, Dumbbells, Pull Up Bar

Dodane przez Ashley Lindsey

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Double Crunches

Double Crunches

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Double Crunches

Double Crunches

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Double Crunches

Double Crunches

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Torso Twist with Band

Torso Twist with Band

15 powtórzenia

Torso Twist with Band

Torso Twist with Band

15 powtórzenia

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

15 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Torso Twist with Band

Torso Twist with Band

15 powtórzenia

Torso Twist with Band

Torso Twist with Band

15 powtórzenia

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

15 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Torso Twist with Band

Torso Twist with Band

15 powtórzenia

Torso Twist with Band

Torso Twist with Band

15 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

15 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

15 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 9: 1 runda

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

14 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 45 sek, Intensywny

9 min 40 sek, Intensywny

4 min 15 sek, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

24 min 12 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Trap-Intense (But Balanced) Shoulder Hypertrophy Session

Trap-Intense (But Balanced) Shoulder Hypertrophy Session

11 min 46 sek, Intensywny