Trening umiarkowany

Bodyweight

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Trenera Personalnego Kamilla Ataullayeva

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Bodyweight, balance, stay fit, stretching

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 sekundy

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

30 sekundy

30 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 sekundy

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 sekundy

30 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

22 minuty, Umiarkowany

10 min 45 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

Bodyweight Timed #2

Bodyweight Timed #2

11 min 45 sek, Intensywny

7 min 25 sek, Umiarkowany

Basic Bodyweight Beginner

Basic Bodyweight Beginner

4 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało