Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs & Chest

Dla początkujących   25 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Core

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells, Wall

Ashlee Star
 		    Dodane przez Ashlee Star
Abs & Chest
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
20 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 powtórzenia
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuta
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuta
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta
Kettlebell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Deadlifts
1 minuta
Kettlebell Halo
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Halo
1 minuta
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minuta
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
20 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 powtórzenia
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuta
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuta
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minuta
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 sekundy
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs and Weights
Abs and Weights
24 min 25 sek, Umiarkowany
Back And Abs
Back And Abs
49 min 10 sek, Umiarkowany
Abs and chest
Abs and chest
12 minuty, Intensywny
Abs 1
Abs 1
3 min 46 sek, Umiarkowany
Abs And Flexibility
Abs And Flexibility
22 min 30 sek, Dla początkujących
Abs And Leg
Abs And Leg
18 min 46 sek, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

HIIT - The Hubby
HIIT - The Hubby
30 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe