Trening intensywny

Arms & Back

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Jump Rope

Dodane przez Gabriel Peretz

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 3 rund

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

30 sekundy

10 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

10 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

10 sekundy

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Overhead Tricep Extension with Band

Overhead Tricep Extension with Band

1 minuta

10 sekundy

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

1 minuta

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlifts

1 minuta

Seria 4: 3 rund

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

50 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek,

1 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

4 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

18 minuty, Umiarkowany