Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

Alex Lopez
 		    Dodane przez Alex Lopez
Full Body
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Cross Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cross Knees to Elbows
40 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
40 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 sekundy
Lunges
Lunges
40 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Right Leg Circles
Right Leg Circles
40 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
40 sekundy

Seria 4: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Full Body Workout
Full Body Workout
11 min 35 sek, Intensywny
Quick Full Body
Quick Full Body
9 min 30 sek, Dla początkujących
Full Body
Full Body
7 min 10 sek, Intensywny
fullbody
fullbody
9 min 25 sek, Umiarkowany
Beginning Workout
Beginning Workout
7 min 5 sek, Dla początkujących
Full Body Workout
Full Body Workout
5 min 55 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe