Trening intensywny

Every Day

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Evelin Volosenkova

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

15 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

15 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 10 sek, Intensywny

3 min 55 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało