Trening członka

Thursday

Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Brittany Lang

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

12 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Mountain Climbers

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

12 powtórzenia

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 52 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Intensywny

Morning Or Evening

Morning Or Evening

4 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało