Trening trenera

Leg Day

Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step

Dodane przez Trenera Personalnego Daniel Lyle

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Maksymalny

Barbell Back Loaded Squats

6 powtórzenia

Barbell Step Ups

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Step Ups

1 minuta

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Hip Raises with Dumbbells

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Maksymalny

6 powtórzenia

1 minuta

1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Romanian Deadlifts

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Romanian Deadlifts

6 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Glute Reverse Lunges

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Glute Reverse Lunges

1 minuta

1 min 30 sek

Powiązane treningi

43 min 9 sek, Umiarkowany

7 min 27 sek, Umiarkowany

23 min 45 sek, Intensywny

30 min 30 sek, Intensywny

15 min 42 sek, Umiarkowany

19 min 38 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest/Triceps/Shoulders: Cables

Chest/Triceps/Shoulders: Cables

1 godz. 9 min, Intensywny

51 min 45 sek, Intensywny

51 min 25 sek, Intensywny

Platinum Workout Week 21

Platinum Workout Week 21

32 min 40 sek, Intensywny

41 min 26 sek, Umiarkowany

Full Body Workout For Beginner

Full Body Workout For Beginner

4 min 24 sek, Umiarkowany