Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Basic Full Bodyweight Workout

Dla początkujących   41 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Tadas Steponavicius
 		    Dodane przez Tadas Steponavicius
Basic Full Bodyweight Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców
Opis

Basic full bodyweight workout for beginners who want to start building muscles at home with no equipment.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
The Swan
The Swan
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Squats
Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Flying Supermans
Flying Supermans
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Full Ab Curls
Full Ab Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Basic Full Body Workout
Basic Full Body Workout
10 min 35 sek, Umiarkowany
Beginner Bodyweight Workout
Beginner Bodyweight Workout
5 min 15 sek,
Total-Body Workout For Beginers
Total-Body Workout For Beginers
10 min 45 sek, Dla początkujących
Full Body
Full Body
7 min 10 sek, Dla początkujących
Bodyweight TOTAL
Bodyweight TOTAL
11 min 30 sek, Umiarkowany
Beginner's Full Body Workout
Beginner's Full Body Workout
9 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe