Trening dla początkujących

Full Body

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Udit Bhardwaj

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Full body workout means You'll be building muscle by combining exercises that use the upper body and lower body, plus the core, in one training session.

Exercises

Seria 1: 1 runda

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 minuta

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

1 minuta

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Return and repeat.

30 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 sekundy

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Lekki (Strefa 1)

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

30 sekundy

Straight Back Rowing with Curl

Straight Back Rowing with Curl

30 sekundy

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

25 sekundy

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Powiązane treningi

Fast Full Body Workout

Fast Full Body Workout

11 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Workoutb

Full Body Workoutb

11 minuty, Intensywny

Full Body workout

Full Body workout

7 minuty, Umiarkowany

Base Fullbody Workout

Base Fullbody Workout

21 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Dla początkujących

Full Body Workout

Full Body Workout

32 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało