Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab Shredder

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Bebe More
 		    Dodane przez Bebe More
Ab Shredder
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Floor Wipers
Floor Wipers
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Crunches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Floor Wipers
Floor Wipers
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Crunches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Floor Wipers
Floor Wipers
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 powtórzenia

Powiązane treningi

The Shredder
The Shredder
4 min 15 sek, Intensywny
Just Abs
Just Abs
39 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 45 sek, Umiarkowany
AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
4 minuty, Intensywny
Ab KILLA 
Ab KILLA 🔫
21 min 45 sek, Umiarkowany
Ab Shreder
Ab Shreder
3 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe