Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

wednesday

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Wall

Paige Pierce
 		    Dodane przez Paige Pierce
wednesday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Tricep Dips
Tricep Dips
5 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 powtórzenia

Seria 3: 2 rund
Tricep Dips
Tricep Dips
5 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 powtórzenia

Seria 5: 2 rund
Tricep Dips
Tricep Dips
5 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Arms 💪🏻
Arms 💪🏻
5 min 55 sek, Umiarkowany
Backs & Arms
Backs & Arms
4 min 30 sek, Umiarkowany
12-01
12-01
1 godz. 2 min 36 sek, Umiarkowany
Wwww
Wwww
3 min 39 sek, Dla początkujących
Work Out 1
Work Out 1
5 min 50 sek, Dla początkujących
1
1
3 min 44 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe