Trening intensywny

Tabata

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Jessica Monds

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

20 secs of movement, 10 secs rest. 8 cycles. 1:00 rest between cycles.

Exercises

Seria 1: 8 rund

20 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 8 rund

20 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 8 rund

20 sekundy

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 8 rund

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 sekundy

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 8 rund

Modified Burpees

Modified Burpees

20 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

21 minuty, Intensywny

17 minuty, Intensywny

4 minuty, Intensywny

8 minuty, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało