Trening członka

Fighters Workout

Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Dmirti D

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg

Opis

Some Kickboxing combinations with bodyweight exercises.

Exercises

Seria 1: 2 rund

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

20 sekundy

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

30 sekundy

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

30 sekundy

Left Lying Quad Stretch

Left Lying Quad Stretch

30 sekundy

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

30 sekundy

Right Lying Quad Stretch

Right Lying Quad Stretch

30 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Punch, Low L, High R, Elbow R

Punch, Low L, High R, Elbow R

1 min 30 sek

15 sekundy

Punch, Low L, High R, Elbow R, Upper R, Knee L

Punch, Low L, High R, Elbow R, Upper R, Knee L

1 min 30 sek

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

20 sekundy

5 sekundy

Push-Ups with Rotations

Push-Ups with Rotations

20 sekundy

5 sekundy

20 sekundy

5 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

20 sekundy

5 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

20 sekundy

5 sekundy

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

20 sekundy

5 sekundy

Seria 5: 1 runda

Side R, Knee L, Hook R, Jab, Hook R, High L

Side R, Knee L, Hook R, Jab, Hook R, High L

2 minuty

30 sekundy

Low L, Punch, Jab, Low R

Low L, Punch, Jab, Low R

1 min 30 sek

15 sekundy

Low L, Punch, Jab, Low R, Hook L, Back R

Low L, Punch, Jab, Low R, Hook L, Back R

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Jab, Hook R, Upper L, Hook R, Round L,R

Jab, Hook R, Upper L, Hook R, Round L,R

5 minuty

Seria 7: 1 runda

Jab, Punch, Jab, Knee

Jab, Punch, Jab, Knee

1 min 30 sek

30 sekundy

Jab 2x, Duck R, Upper L, Hook R

Jab 2x, Duck R, Upper L, Hook R

2 minuty

30 sekundy

Jab 2x, Duck R, Upper L, Hook R, Knee R, Elbow L

Jab 2x, Duck R, Upper L, Hook R, Knee R, Elbow L

2 minuty

Powiązane treningi

Fighters Workout 3

Fighters Workout 3

55 minuty,

Fighters Workout 2

Fighters Workout 2

41 min 50 sek,

Fighter Workout

Fighter Workout

46 minuty, Intensywny

1 godz. 40 sek, Intensywny

Kickboxing Workout

Kickboxing Workout

41 min 30 sek, Intensywny

Kickboxing Workout

Kickboxing Workout

39 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało