Trening umiarkowany

Perfect

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Bench, Dumbbells, Medicine Ball

Dodane przez Lee Mehmet

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

30 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 powtórzenia

1 minuta

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 powtórzenia

40 sekundy

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

20 powtórzenia

30 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 powtórzenia

1 minuta

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 powtórzenia

40 sekundy

8 powtórzenia

Powiązane treningi

21 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

4 min 46 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

13 min 39 sek,

20 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Travel GT, Week 3

Travel GT, Week 3

50 minuty, Umiarkowany

20 min 30 sek, Dla początkujących

Dumbell Short Work

Dumbell Short Work

18 min 30 sek, Intensywny

No More Backaches

No More Backaches

9 minuty, Umiarkowany

Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

20 minuty, Intensywny

45 min 51 sek, Umiarkowany