Trening intensywny

Mark - Wednesday

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stair Machine, Dumbbells, Bench, Kettlebells

Dodane przez Farhad Jafarpoor

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynie schodowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

5 minuty

Seria 2: 5 rund

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Fly on Bench

10 powtórzenia

Mid Chest Press

10 powtórzenia

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Goblet Squats

10 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Back Row

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Back Row

10 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

10 powtórzenia

Seria 4: 4 rund

10 powtórzenia

35 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

35 sekundy

Seria 5: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

5 minuty

Powiązane treningi

24 min 20 sek, Umiarkowany

48 min 14 sek, Umiarkowany

SJR- Strength A3

SJR- Strength A3

1 godz. 9 min 38 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

21 min 6 sek, Umiarkowany

37 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.