Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Shoulders

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Spencer Sutherland
 		    Dodane przez Spencer Sutherland
Shoulders
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Roman Chair Sit-up
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
15 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
8 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
8 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
6 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push Presses
Push Presses
8 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Push Presses
Push Presses
8 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Push Presses
Push Presses
8 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Push Presses
Push Presses
8 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Upright Row
10 powtórzenia
One-arm Cable Lateral
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Upright Row
10 powtórzenia
One-arm Cable Lateral
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Upright Row
10 powtórzenia
One-arm Cable Lateral
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Upright Row
10 powtórzenia
One-arm Cable Lateral
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
32 min 30 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
31 min 20 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
8 min 45 sek, Umiarkowany
Dumbells Shoulders
Dumbells Shoulders
11 minuty, Intensywny
Shoulders
Shoulders
14 min 24 sek, Umiarkowany
Strong Shoulder
Strong Shoulder
25 min 15 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 min 36 sek, Intensywny
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 min 54 sek, Umiarkowany
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 minuty, Umiarkowany
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 minuty, Umiarkowany
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 min 55 sek, Umiarkowany
Leg Day A
Leg Day A
14 min 55 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Curls For The Girls (Full Arm Workout)

Curls For The Girls (Full Arm Workout)

Intensywny 16 min  
Fat Loss (Upper Body) Workout 1

Fat Loss (Upper Body) Workout 1

Intensywny 34 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Box or Step, Pull Up Bar
Fri-Legssss 😜

Fri-Legssss 😜

29 min  
Legs   Barbell, Strength Machine
Arms

Arms

Intensywny 48 min  
Arms   Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine, Bench, Pull Up Bar
The Upper A's

The Upper A's

Umiarkowany 18 min  
Arms   Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Bench
Gym

Gym

Umiarkowany 27 min  
Legs   Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe