Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

August 12

Umiarkowany   39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Exercise Mat

Joanna Pawlowska
 		    Dodane przez Joanna Pawlowska
August 12
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 3 rund
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Gorilla
Gorilla
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 1 runda
Sumo Squats
Sumo Squats
6 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
6 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
6 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
6 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
6 minuty
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Legs 2
Legs 2
28 minuty, Intensywny
test
test
2 minuty, Intensywny
No equipment Lower body
No equipment Lower body
7 min 20 sek, Umiarkowany
LEGgo
LEGgo
16 min 40 sek,
Legssss
Legssss
15 min 15 sek, Umiarkowany
Mondays
Mondays
8 min 12 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Step

Step

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Box or Step, Dumbbells
July 15 Outside

July 15 Outside

Umiarkowany 46 min  
Lower Body   Exercise Mat
Moje 5*40 Sec

Moje 5*40 Sec

Umiarkowany 44 min  
Core   Exercise Mat
TRX Today

TRX Today

Umiarkowany 34 min  
Full Body   Stability Ball, Exercise Mat, Rowing Machine, Dumbbells, Resistance Bands
Equalizer June 17

Equalizer June 17

Umiarkowany 44 min  
Lower Body   Exercise Mat, Stability Ball
Tabata X 4

Tabata X 4

Umiarkowany 44 min  
Core   Exercise Mat, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe