Trening umiarkowany

Back & Biceps Workout

Umiarkowany Duration 1 h 25 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Elliptical

Dodane przez Ran P

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na orbitreku

Opis

Week 3 day 3 man's beginners

Exercises

Seria 1: 1 runda

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

7 minuty

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Seated V-Bar Cable Row

Ciężary: Umiarkowany

Seated V-Bar Cable Row

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Wide Grip Lat Pulldown

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Wide Grip Lat Pulldown

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Negative Chin Ups

Negative Chin Ups

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Elliptical Machine

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Elliptical Machine

25 minuty

Powiązane treningi

35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout

35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout

35 min 27 sek, Umiarkowany

🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥

🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥

36 min 55 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sek, Intensywny

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly

30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly

35 min 12 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!

Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!

46 min 25 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Back & Biceps Workout

Back & Biceps Workout

1 godz. 9 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Niceday Elliptical Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Man's Beginner Workout Plan

Intensywny

41 min

Lower Body

Cardio Machine, Chair, Strength Machine, Elliptical

Back & Biceps Workout

Umiarkowany

1 h 10 m

Full Body

Cardio Machine, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Elliptical

Man's Beginner - Chest, Shoulders & Triceps

Umiarkowany

51 min

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Chair, Strength Machine, Elliptical

B Plan

Intensywny

38 min

Back

Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Barbell

תוכנית אימונים C

Intensywny

50 min

Lower Body

Rowing Machine, Barbell, Chair, Elliptical

תוכנית אימונים A

Umiarkowany

1 godzina

Lower Body

Rowing Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Medicine Ball, Elliptical

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało